这款更健康的流行开胃菜是比赛日和家常便饭的完美选择. 甜挞酱将这些鸡翅提升到了新的高度.
慢炖锅尺寸/形状: 3到4 1/2夸脱的圆形或椭圆形
慢煮线上电子游戏飞禽走兽: 最少3到4小时, OR 一个半小时到两个小时的高温
营养成分
![卡路里](/-/media/AHA/Recipe/Recipe-Info-Icons/icon-calories.png?h=26&w=26&hash=B6414B1CD0E2FBF99A5FE816EC56494F)
营养成分
卡路里 | 109 | |
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总脂肪 | 1.5 g | |
饱和脂肪 | 0.5 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 0.0 g | |
不饱和脂肪 | 0.5 g | |
胆固醇 | 36 mg | |
钠 | 122 mg | |
总碳水化合物 | 10 g | |
膳食纤维 | 0 g | |
糖 | 7 g | |
蛋白质 | 12 g |
饮食交流
两份瘦肉,一份其他碳水化合物
成分
樱桃烧烤酱
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1/4杯钠含量最低的烧烤酱 -
1/4杯全水果樱桃酱
鸡
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半茶匙辣椒粉 -
半茶匙蒜粉 -
1/2茶匙洋葱粉 -
半茶匙孜然粉 -
两汤匙普通面粉 -
一磅无骨无皮 半鸡胸肉,所有可见脂肪丢弃,切成3 × 1/2英寸的条(共16条)
方向
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在一个小碗里,把樱桃烧烤酱的配料搅拌在一起. 拨出. -
在第二个小碗里, 搅拌半茶匙辣椒粉, 半茶匙蒜粉, 1/2茶匙洋葱粉, 再加1/2茶匙孜然. 拌入面粉。. -
把鸡条浸在辣椒粉混合物里, 转到被毛上,轻轻抖掉多余的部分. 用指尖轻轻按压涂层,使其附着在鸡肉上. 将鸡肉条放入慢炖锅中. 把酱汁和鸡肉一起搅拌. 盖上盖子,小火煮3 - 4小时,高火煮一个半- 2小时.