由美国心脏协会认证, 这牛排用浓郁的酸橙腌料腌得很嫩, 大蒜和红糖. 几分钟后就可以烤了.
总线上电子游戏飞禽走兽:25分钟(加上6小时以上的腌制线上电子游戏飞禽走兽)
这个Heart-Check认证的食谱是由国家牛肉协会为您带来的, 牛肉收货站的承包商.
营养成分
浓郁的酸橙烤牛肉圆牛排
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 201 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 8.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.1 g | |
| 反式脂肪 | 0.01 g | |
| 多不饱和脂肪 | 2.2 g | |
| 不饱和脂肪 | 2.7 g | |
| 胆固醇 | 71 mg | |
| 钠 | 58 mg | |
| 总碳水化合物 | 4 g | |
| 膳食纤维 | 0 g | |
| 糖 | 3 g | |
| 蛋白质 | 27 g | |
饮食交流
4瘦肉，1/2肥肉
成分
份 4
服务规模 1/2 C
-
1块牛肉，切成3/4英寸厚(约1磅) -
1/4杯新鲜酸橙汁 -
两汤匙红糖 -
两汤匙植物油 -
一汤匙伍斯特沙司 -
一汤匙蒜末
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
将果汁，糖，油，伍斯特郡和大蒜混合在一个小碗里. Place beef steak 和 lime mixture in food-safe plastic bag; turn steak to coat. Close bag securely 和 marinate in refrigerator 6 hours or overnight; 把偶尔. -
Remove steak from marinade; discard marinade. 将牛排放在网格上，盖上灰的煤. 烧烤, 覆盖, 在预热好的燃气烤架上用中火加热10到11分钟, 线上电子游戏飞禽走兽保持不变)至半熟(145华氏度), 把偶尔. (不要煮过头.) -
把牛排切成薄片.
烹饪小技巧: 要烤，把牛排放在烤锅的架子上，使牛肉表面离热2到3英寸. 烤12到13分钟，烤至半熟(145°F)，翻一次面. (不要煮过头.)
这个Heart-Check认证的食谱是由国家牛肉协会为您带来的, 牛肉收货站的承包商.
