跳进这个绿色的碗里! 所有食材都是新鲜的，绝对不会出错. 菠萝的甜味加上鳄梨的柔滑是一大亮点!
这个来自墨西哥鳄梨的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
菠萝、黄瓜、牛油果沙拉配香菜酱
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 218 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 19.4 g | |
| 饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 4.6 g | |
| 不饱和脂肪 | 12.3 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | |
| 钠 | 5 mg | |
| 总碳水化合物 | 13 g | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 6 g | |
| 蛋白质 | 2 g | |
饮食交流
1/2水果，1蔬菜，4脂肪
成分
份 4
服务规模 2杯
-
1/4杯菜籽油 -
1/4杯香菜(切碎) -
两汤匙白葡萄酒醋 -
两汤匙柠檬汁 -
1汤匙葱(剁碎) -
1/8茶匙香菜籽 -
1/8茶匙孜然粉 -
6盎司黄油生菜(大致切碎) -
1根中等大小的黄瓜(切片) -
一杯新鲜菠萝(切丁) -
一杯牛油果(切丁) -
半杯香菜叶(整片)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
在一个小碗里, 将菜籽油搅匀, 香菜, 白葡萄酒醋, 柠檬汁, 葱, 香菜种子, 加入孜然直至混合均匀. -
在一个大碗里, 混合生菜, 黄瓜, 菠萝, 鳄梨, 和 whole 香菜 leaves; toss gently with dressing.
